４月は４．８ｋｇ減量

４月からのレコーディングダイエットが成功中です。グラフは４月３日から５月３日までのグラフです。
４月４日に70.2kgだったのが５月３日現在６５．４ｋｇで４．８ｋｇ減です

レコーディングダイエットは１日１５００キロカロリー以下にするダイエットですが、去年の１１月ころにちょっとやっていたのですが、途中で挫折してしまいました。ノートに手書きで書いていたので一日のカロリー合計を手計算でやっていてカロリーオーバーしていくのがいたたまれなくて、だんだん、記録するのがいやになってすぐにやめてしまいました。
今年４月にカロリーを携帯に記録するソフト「CalorieDiary」があることがわかったのでそれを使い始めました。とりあえず食べたカロリーだけを記録していれば、合計は携帯がやってくれるので記録を続けられてます。
外食していると１食１０００キロカロリーになってしまうので１日１５００キロカロリーなんてあっというまにオーバーしてしまうのですが、やっと、パターンを見つけました。

　　朝、バナナまたは、ミスドのドーナツ朝セットで２００キロカロリー
　　昼、箱根そばでうどん。３００キロカロリー
　　　　(うどんって意外と腹にたまるのでかけうどんで結構、満腹）
　　すると夜、１０００キロカロリーまで食べられるので普通に外食できます。

飲み会なんかいくと一回２０００キロカロリーとかになってしまうのですが、オーバーしたカロリーは、後日の食事で調整です。夜の外食をやめて、家でねこまんまにするとすぐに調整できます。ねこまんまだと５００キロカロリーなので一日合計１０００キロカロリー（朝２００＋昼３００＋夜５００＝１０００）なんです。
これで４月は乗り切りました。４月１６日に健康診断いってきましたが、中性脂肪が去年の 315mg/dL が 164mg/dL と半分になっていまいした＾＾；　正常値は 50-149mg/dL なのであと少しです。
ちなみに標準体重は５９ｋｇなのであと６ｋｇ減量が必要です。だんだん、体重が減らなくなってきました。そろそろ内臓脂肪がなくなってきたと思われます。これから皮下脂肪を使うようになるとなかなか減らなくなると思うのでこれからが大変だと思われます。なんとか挫折しないようにがんばりたいです。
ちなみに体重計はUSBに体重を登録する体組成計を購入したのでこっちも体重が思うように減らなくても体重は記録され続けます。レコーディングダイエットは記録が途中でいやになることも一因とおもわれるのでIT化で対抗です。

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• 出版社/メーカー: 株式会社タニタ
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